Sağlıklı yaşam için besinlerin sırları nelerdir keşfedin

Sağlıklı Yaşam

Ara

Menu
  • Ana Sayfa
  • Besinler
  • Vitamin ve Mineraller
  • Corona virüsü Gerçek zamanlı istatistik haritası
  • Reklam Gizlilik Politikası
Menu

Manganez Faydaları

Posted on 19 Eylül 20196 Mayıs 2020 by admin

Manganez Faydaları nedir?

Manganez vücudumuzda çok az miktarda doğal olarak bulunan bir mineraldir. Manganez süperoksit dismutaz enziminin gerçek bir bileşenidir. İnsan vücudundaki serbest radikalleri araştıran ve bu zararlı partikülleri nötralize eden güçlü bir antioksidandır, bu da neden oldukları potansiyel tehlikelerin çoğunu önler.

Beynin normal işleyişi ve sinir sistemi vücudumuzun uygun aktivitesi için çok önemlidir.

 Metabolizmada enzimlere katılır (Karbohidratların yıkımı, kolesterol sentezi, genetik materyal sentezi)
 İnsülin etkisi için gereklidir; vücudumuz manganez eksikliğinde insülini kullanamaz

 Kemik dokusu ve bağ dokusu (kıkırdak) için gereklidir.
 Antioksidan etki göstererek dokuları antioksidan hasara karşı korur.
 Kan pıhtılaşması ve yara iyileşmesinde K vitamini ile birlikte çalışır.

 Kemik, kc, pankreas ve beyinde konsantre halde bulunur.
 Fazla miktarda kalsiyum ve fosfor manganez emilimini engelleyebilir.
 Epilepsi, osteoporoz, kemik ve bağ doku ile ilgili düzensizliklerde yararlı olabileceğine dair veriler bulunmaktadır ancak dozajı belirlenmemiştir.

  • Proteinlerin sentezlenmesinde önemli bir elementtir.
  • Metabolik süreçleri kolaylaştıran koenzim olarak çalışır.
  • Sindirim sisteminde ve besinlerin enerji üretmesinde görev alan minerallerde mangan bulunur.
  • Yağ ve karbonhidrat metabolizmasının oluşumuna katkı sağlar.
  • Antioksidan özelliği sebebiyle serbest radikallerle savaşır, kanser gibi hücrelere zarar verici hastalıklara yakalanma oranını düşürür.
  • Hormon sentezinin ve troid bezinin düzgün çalışmasını sağlar.
  • Kilo kaybını önler, organların verimli çalışmasına yardımcı olur.
  • Magnezyum, B ve E vitaminleri gibi minerallerin emilimine katkı sağlar.
Diğer Yazılarımız;  E Vitamininin Faydaları

Manganez eksikliği belirtileri nelerdir?

Kronik yorgunluk, kilo kaybı, unutkanlık, asabiyet, öğrenme ve anlama güçlüğü, cinsel isteksizlik manganez eksikliğinden kaynaklanabilir.

Salgı bezleri, sindirim sistemi, beyin ve sinir sistemi, kaslar böbrekler, kalp ve damarlar manganez eksikliğinden olumsuz yönde etkilenir.

Kemik malformasyonu, göz ve işitme problemleri, yüksek kolesterol, hipertansiyon, kalp rahatsızlıkları, hafıza kaybı, kas kasılması gibi çeşitli sağlık sorunlarına yol açar.

Manganezin fazlalığı

Manganez zehirlenmesinde halüsinasyon görmek, unutkanlık, iktidarsızlık, kas zayıflaması, uykusuzluk ve baş ağrısı görülebilir.

 

Manganezin Önemli Kaynakları

Manganezin en önemli kaynakları ahududu, ananas, sarımsak, üzüm, pancar, yeşil fasulye, pirinç, nane, yulaf, fındık, su teresi, hardal yeşillikleri, çilek, böğürtlen, tropikal meyveler, marul, ıspanak, pekmez, karanfil, zerdeçal, pırasa, soya peyniri, tam buğday, muz, salatalık, kivi, incir ve havuçtur. Doğal olarak bol miktarda manganezin en iyi kaynakları yeşil sebzeler, kahverengi pirinç, hindistancevizi, badem ve fındıklardır, çünkü bu önemli mineralin emilimini en üst düzeye çıkarırlar.

 
*Resim Ulrike Leone tarafından Pixabay‘a yüklendi

Related posts:

Yumurtanın faydaları
Şerbetçi otunun faydaları
Balkabağının faydaları
Soya Fasulyesinin Faydaları
Spirulina'nın faydaları
Kil Maskesinin Faydaları
Peditus Şurup Nedir Faydaları
Kadınlarda idrar kaçırma sebepleri ve tedavisi
tr Turkish
ar Arabicbn Bengalibg Bulgarianca Catalanzh-CN Chinese (Simplified)zh-TW Chinese (Traditional)hr Croatiancs Czechda Danishnl Dutchen Englisheo Esperantoet Estoniantl Filipinofi Finnishfr Frenchde Germanel Greekgu Gujaratiiw Hebrewhi Hindihu Hungarianis Icelandicid Indonesianit Italianja Japanesekn Kannadako Koreanlv Latvianlt Lithuanianlb Luxembourgishms Malayml Malayalammr Marathino Norwegianpl Polishpt Portuguesero Romanianru Russiansr Serbiansk Slovaksl Slovenianes Spanishsv Swedishta Tamilte Teluguth Thaitr Turkishuk Ukrainianur Urduvi Vietnamese

Son Yazılar

  • Arctium lappa (Große Klette) (Büyük dulavratotu ) faydaları
  • D vitamini takviyesi, corona virüs ölümlerinin yarısını önleyebilir
  • Lavanta Çayının Faydaları
  • Kalp Krizinin Belirtileri Nelerdir? İşte kalp krizinin 10 kritik sinyali
  • Ertesi Gün Hapı Nedir Nasıl Kullanılır
  • Kadınlarda idrar kaçırma sebepleri ve tedavisi

Kategoriler

serdaro.com
Email: f8cc82318f064[email protected]
tr Turkish
ar Arabicbn Bengalibg Bulgarianca Catalanzh-CN Chinese (Simplified)zh-TW Chinese (Traditional)hr Croatiancs Czechda Danishnl Dutchen Englisheo Esperantoet Estoniantl Filipinofi Finnishfr Frenchde Germanel Greekgu Gujaratiiw Hebrewhi Hindihu Hungarianis Icelandicid Indonesianit Italianja Japanesekn Kannadako Koreanlv Latvianlt Lithuanianlb Luxembourgishms Malayml Malayalammr Marathino Norwegianpl Polishpt Portuguesero Romanianru Russiansr Serbiansk Slovaksl Slovenianes Spanishsv Swedishta Tamilte Teluguth Thaitr Turkishuk Ukrainianur Urduvi Vietnamese
Biz ve ortaklarımız çerezler gibi teknolojiler kullanıyoruz ve size en iyi çevrimiçi hizmeti sunabilmek adına internet tarama verileri topluyoruz. Bu yolla içerik ve reklamları kişiselleştiriyoruz. Bu siteyi kullanmaya devam ederseniz, bunu kabul ettiğinizi varsayarız.AnladımGizlilik politikası